!!!HOX HOX HOX!!!
Fitnessbookerin uuden päivityksen mukana aktivoitui toiminto jossa asiakkaan tili lukkiutuu, kun peruuttamattomia ryhmäliikuntatunteja on 3kpl edellisen 3kk aikana.
Uusi toiminto aktivoitui huhtikuun lopulla ja ottaa heti huomioon edelliset 3kk.
Eli tunteja jonne olet ilmoittautunut, et ole päässyt syystä tai toisesta tulemaan, mutta niitä ei ole peruttu.
Jos tilisi on lukittu, ota yhteys asiakaspalveluun info@kuntokorjaamo.com
Innolla uuteen kauteen!
Liikunnalla on erittäin suuri merkitys ihmisen hyvinvoinnille. Vahva ja liikkuva keho on voimakas, kestävä ja puolustuskykyinen. Säännöllinen liikunta lisää hyvää oloa, pitää mielen virkeänä ja iloisena.
Kohtuullinen, sinulle sopiva liikunta - Monipuolinen terveellinen ruokavalio - Lepo ja kehonhuolto. Tällä triolla pääsee pitkälle. Ryhmäliikunta on myös mukavan sosiaalinen tapahtuma.
Valitse ja varaa ennakkoon tuntikalenteristamme sinulle sopivat tunnit. Merkkaa ne omaan kalenteriisi jotta muistat ne. Ja pliiiiiss, muistathan toisaalta myös perua tuntisi ajoissa mikäli et pääsekään, jotta mahdollinen jonottaja saa tiedon vapautuneesta paikasta ajoissa. Ettei kenellekään tule paha mieli.
Peru tunti omalta tililtäsi viimeistään kaksi (2h) tuntia ennen jumppatunnin alkua.
Varaathan paikkasi vasta kun olet varma tulostasi eikä vain "varmuuden vuoksi".
Liikunta kuuluu kaikille.
Mukavaa jumppakautta <3
Hox! Muista ilmoittautua tunnille etukäteen ja perua paikkasi ajoissa jos et pääsekään. Peru tuntisi viimeistään 2 tuntia (2h) ennen alkua mikäli minimimäärä ilmoittautuneita ei toteudu. Kesätunnit saatetaan perua jo aikaisemmin päivällä mikäli ilmoittautuneita ei ole tarpeeksi. Aamutunnit perutaan jo illalla mikäli ilmoittautuneita ei ole riittävästi. Mahdollisesta peruuntumisesta lähetetään ilmoittautuneille viesti.
Kaikki alla olevat tunnit eivät ole kalenterissa tällä hetkellä.
Lihaskunto-jumppaa höystettynä muutamin sykkeenkohotuksin. Käytetään mm. pumppitankoa, kahvakuulia sekä oman kehon painoa. Vahvistetaan koko kehon lihaskuntoa monipuolisesti omassa tahdissa annetussa ajassa. Sopii kaikentasoisille. Yksinkertaista ja tehokasta.
Steppi toimii aina! Yksinkertaisia askellussarjoja steplaudalla hyvän musiikin säestämänä. Lopuksi rauhallinen liikkuvuusosio. Step Aerobic kohottaa tehokkaasti kuntoa ja sopii monen tasoisille.
Alun lämmittelyn jälkeen treenataan koko keho läpi! Omalla paikalla sekä kehonpainolla että välineillä. Itse muokkaat painoja säätämällä treenistä helpon tai kovan! Sopii siis kaikille!
Tunti vaihtuvalla sisällöllä ja vaihtuvalla ohjaajalla.
Katso kunkin TEEMAtunnin tuntikuvaus kyseisen tunnin kohdalta.
Rinta-selkä-kädet 25´ ja Reisi-peppu-vatsa 25´ muodostavat yhdessä kokonaisen tunnin jossa koko keho käydään läpi ryhmäliikuntasalin pienvälineillä sekä omaa kehonpainoa hyväksikäyttäen. Nopeilla vaihdoilla pidetään syke mukavasti koholla. Halutessaan tai omien aikataulujen puitteissa voi myös osallistua vain yhteen 25min kokonaisuuteen. Ilmoittaudu Fitnessbookerissa jompaan kumpaan osioon mikäli olet tulossa vain yhteen TAI molempiin, mikäli osallistut koko tuntikokonaisuuteen. Tällöin leimaa itsesi vain yhdelle tunnille ja me pidämme huolen toisen tunnin ilmoittautumisesta. Yksi osio = yksi käynti. Molemmat osiot = yhteensä yksi käynti.
Tunti aktiivisille senioreille, aloitteleville sekä muille matalan kynnyksen jumppaa kaipaaville. Jumppaa sekä oman kehon painolla että pienvälineillä rauhallisessa tahdissa, hyvässä seurassa.
Ohjattu kuntosalitunti max. 12 hlö ryhmässä. Tunnin sisältä vaihtelee viikoittain. Sopii kaikentasoisille. Loistava etenkin uusille kuntosalikävijöille påästä mukaan kuntosalimaailmaan.
Intensiivinen ohjattu kuntosalitunti jonka sisältö muuttuu viikoittain. Ryhmässä max 4hlö. Mielellään jo salitaustaa omaaville treenaajille.
Zumba on energinen lattarimusiikin sävyttämä koreografiallinen dancefitness tunti täynnä iloista ja positiivistä mieltä! Tarjolla on Zumba tunteja moneen makuun:
Kattavaan ryhmäliikuntatarjontaamme kuuluu myös suurta suosiota saavuttaneet, musiikin tahdissa tehtävät Les Mills -lajit. Harjoitukset ovat monipuolisia ja suunnattu eritasoisille liikkujille. Tarjonnastamme löytyy kaikkea aina intensiivisistä lihaskuntotreeneistä rauhallisempiin kehonhuoltoharjoituksiin.
Mobility Circuit eli suomeksi "Liikkuvuuskuntopiiri". M-Circuitin punainen lanka on todellakin kokonaisvaltainen, koko kehon liikkuvuus. Nimensä mukaisesti se on myös kuntopiiri ja haastaa koko kehon työhön. Kehon toiminnalliset lihastoimintaketjut, tasapaino sekä jopa hapenottokyky ja kestävyys kuormittuvat tässä monipuolisessa tuntikokonaisuudessa samalla kun liikkuvuus paranee kuin huomaamatta.
M-Circuitin "pikkuveli". Toiselle treeni, toiselle palauttava hetki. Recoveryssa pyöritään samojen pääliikkeiden ympärillä kuin isoveljessään m-circuitissa, mutta kevyemmin. Pääpaino on hermostoa palauttavassa tekemisessä. Ja nimenomaan tekemisessä, ei vain staattisessa venyttelyssä. Aivan ihana!
Energinen tehopakkaus yhdistää toiminnallista lihaskunto- & sykkeenkohotustreeniä kuntonyrkkeilyyn. Kuntonyrkkeilystä hyötyvät kaikki, ja etenkin niska-hartia- sekä selkävaivoista kärsivät. Se on etevä tapa poistaa stressiä ja jännityksiä kehosta. Kuntonyrkkeily ei tosiaankaan ole vain miehistä mätkimistä kuola poskella, vaan joka naisen ja miehen erinomainen kuntoilulaji! Tämä yhdistettynä toiminnalliseen treeniin sekä sykkeenkohotuksiin, tekee tunnista erittäin monipuolisen, vahvistavan ja kuntoa kohottavan tuoden hyvän olon ja mielen.
Tunnit pidetään peräkkäin ja limittäin.
Osallistu vain toiseen tai molempiin!
Aamuja energisöi Aamuhiit ja Spinning & Gym.
Lihaskuntoa Tabata tyyliin välineillä ja ilman. Yksinkertaista ja supertehokasta! Sopii monenkuntoiselle sillä voit itse säädellä tahdin ja vastuksen annetun ajan sisällä. Korkeaenerginen seura on taattu!
Tehokas tunti, jossa yhdistyvät sykettä kohottava aerobinen treeni sekä lihaskunto treeni.
Hauskasti ja tehokkaasti HulaHulaa!! Harjoitellaan painovanteilla itse hulaamista sekä tehdään lihaskuntoa vannetta hyväksikäyttäen. Tällä saadaan letkeät lantiot ja hiki virtaamaan!
Tavoite: Reisi-Pakara-Vatsa kuritus! Kiertoharjoitteluna ja/tai paikkaharjoitteluna. Yhteinen lämmittely omassa tahdissa ja kiertoharjoitteluna välineillä ja ilman keskivartaloon kohdistuva lihaskuntotreeni. Ei koreografioita. Jälleen kerran, yksinkertaista mutta tehokasta!
Tunti aloitetaan joogalla ja sen jälkeen rentoutetaan keho ja mieli. Rentoutuminen purkaa stressiä ja kuormitusta ja tasapainottaa niiden vaikutuksia riippumatta siitä, mikä ne on aiheuttanut.
Simppeli ja tehokas tunti koroketta eli steppilautaa käyttäen. Musiikin tahdissa liikutaan laudalla ja sen ympärillä. Yksinkertaisia koreografioita ja / tai liikesarjoja. Jätetään monimutkaiset koreografiakokonaisuudet hifistelijöille.
Tunti sisltää yleensä myös lihaskuntoa joko koko vartalolle tai tietyille osille, kehonpainolla ja / tai pienvälineillä. Lue aina tarkempi tuntikuvaus kalenterista.
Helppo ja tehokas tunti, joka sopii kaikille. Tunti sisältää monipuolisia lämmittely-, lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä kepin kanssa. Auttaa etenkin vartalonhallinnan ja ryhdin parantamiseen.
Toiminnallinen kenttätreeni urheilukentällä. Tunti alkaa kevyellä lämmittelyllä jonka jälkeen toiminnallinen osuus, jossa käytetään urheilukenttää hyödyksi. Toinen osuus painottuu enemmän hiit- tyyppiseen lihaskunto-osuuteen. Sopii kaikenikäisille ja kuntoisille.
MAXI Treeni on intensiivinen koko kehon Hiit -tyyppinen harjoitusohjelma. Kestävyysosio suoritetaan step-lautaa käyttäen (Huom. Helppo koreografia!) lihaskunto-osiossa hyödynnetään kehonpainoa.
Yksinkertainen, tehokas ja turvallinen kestävyyskuntoa kohottava sisäpyöräilytunti. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat saada varman hien pintaan ja sykkeen kohoamaan hyvän musiikin ja tsemppauksen tahdittamana!
PilatesHealth pohjautuu Joseph Pilateksen klassiseen liikesarjaan. Se lisää kehon liikkuvuutta ja hallintaa sekä vahvistaa syviä, kehoa ja liikettä tukevia lihaksia.
FasciaMethod kehonhuoltotunti; Fascioiden eli lihaskalvojen näkökulmasta tehtyä kokonaisvaltaista ja toiminnallista koko kehon liikkuvuutta, liikehallintaa sekä lihasten täsmävenyttelyä ja -aktivointia. Liikkeitä tehdään rauhassa eri asennoissa seisten, polvilllaan, kontallaan ja maassa.
Monipuolisesti lihaskuntoa kehittävä tunti, jossa hyödynnetään isoa jumppapalloa. Laji kehittää erityisesti keskivartalon syviä tukilihaksia. Tehokas tunti joka sopii kaikille.
Rauhallista kehonhuoltoa joka saa inspiraationsa joogamaailman lempeydestä ja etenkin hengityksestä.
Osallistu mukaansatempaavaan ryhmäliikuntaan. Varaa paikkasi etukäteen, vapaita paikkoja on aina rajoitetusti.
HOX! Jos sinulla ei ole voimassa olevaa salikorttia ja osallistut ryhmäliikuntaan kertamaksulla asiakaspalvelun ulkopuolisella ajalla, ota mukaasi tasaraha käteistä kertakäyntimaksua varten.
Tsekkaa asiakaspalvelun aukioloajat tästä
Ryhmäliikuntatunnit ovat hauska ja tehokas tapa pitää kunnostaan huolta. Kunto nousee parhaiten parin kolmen käyntikerran tahdistaessa viikkoa. Pääset hyvin vauhtiin yhdistämällä lihaskuntoa kehittäviä tunteja aerobisiin liikuntatunteihin.
Ryhmäspinningissä hikoilet ja poltat kaloreita – hymyssä suin!
Järjestämme senioreille suunniteltuja ohjattuja kuntosalitunteja, jossa teemme elämänlaatua parantavia ja ylläpitäviä harjoituksia. Tavoitteenamme on tarjota vireyttä ja fyysistä toimintakykyä parantavia harjoituksia mukavalla porukalla ja hyvällä hengellä.
Ryhmä soveltuu hyvin myös startiksi aloittelijalle.