Kuntopiiri 2
alkulämmittelyn n.5-10min
30 min AMRAP (niin monta kierrosta kuin ehtii)
Taukoja saat pitää aina kun siltä tuntuu (Vaikka kesken sarjan mutta jatka toistoja niin kauan kunnes olet tehnyt ilmoitetun määrän).
Aikaa on 30 minsaa.
Tee treeni viikottain ja testaa nouseeko kuntosi!
1. Kyykky (askellus tai hypyllä) + käden kurotus maahan 30
2. Luistelija (askeltaen tai hypyllä) 15/puoli
3. Askelkyykky taakse (askeltaen tai hypyllä)+ polvennosto 20
4. Toinen puoli 20
5. Sumotaivutukset 20/puoli
6. Kyykky+ etupotku 15/puoli
Loppuverryttelyn n.5-10min
Kiitos ;)
Liike 1
Liike 2
Liike 3 ja 4
Liike 5
Liike 6